23 августа 2025
Современная жизнь, ее урбанизация, всё более широкое использование механизмов, компьютеризация труда и быта вступили в конфликт с самой природой человека, отшлифованной многовековой эволюцией. И, конечно, в первую очередь, это нашло отражение в разительном уменьшении возложенных на человека физических нагрузок, вплоть до гиподинамии, что повлекло за собой нарушение всех видов обменных процессов и, как следствие, негативно повлияло на его здоровье. Низкая физическая нагрузка фактически стала независимым, самостоятельным фактором риска развития целого ряда заболеваний (увеличивая риск ИБС на 30%, сахарного диабета 2 типа на 27%, рака толстой кишки и молочной железы на 21-25%) и др.
В мире, где сидячий образ жизни становится нормой, значение физической активности, правильного питании, как компонентов здорового образа жизни ( ЗОЖ) становятся абсолютно жизненно необходимыми. Движение( физическая активность) стимулирует процессы роста, развития и формирования организма , способствует становлению и совершенствованию высшей психической и эмоциональной сферы, активирует деятельность жизненно важных органов и систем, поддерживает и развивает их, способствует повышению общего тонуса.
-Регулярные физические нагрузки снижают риск хронических неинфекционных заболеваний (ХНИЗ) , таких как диабет, ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, онкология и др.;
¬ Физические упражнения способствуют выработке эндорфинов ( гормонов счастья) , что положительно сказывается на психоэмоциональном состоянии ( снижает нервозность, агрессию, ослабляет симптомы депрессии, помогает справиться со стрессом) ;
¬Укрепляет иммунитет, повышает устойчивость к вирусным и бактериальным инфекционным заболеваниям;
-Укрепляет опорно-двигательный аппарат: Недостаток физической активности может привести к слабости мышц, ухудшению гибкости и проблемам с суставами, что увеличивает риск травм.;
¬ Регулярная физическая нагрузка снижает риск смерти, инфаркта и инсульта, особенно в пожилом возрасте. Аэробная физическая активность предотвращает появление артериальной гипертония, а у пациентов с гипертонической болезнью снижает артериальное давление;
¬ Стимулирует обменные процессы, способствует нормализации массы тела, снижает уровень сахара и общий холестерин в крови, а также риск развития атеросклерозом, тромбообразования;
- Физическая активность помогает поддерживать высокий уровень энергетики организма, что повышает выносливость, защищает от хронической усталости и снижения работоспособности.;
¬ Улучшает чувство баланса и равновесия, что порой может сыграть решающую роль в предотвращении травматизма;
¬ Физическая активность, и в частности спорт, часто являются способом, социального и межличностного взаимодействия с другими людьми.;
- Доказано, что физическая активность позитивно влияет на когнитивные функции, память и в целом умственную деятельность.
Кроме того, как очевидно, физические упражнения поддерживают мышцы в тонусе, нормализуют осанку, вырабатывают целеустремлённость и уверенность в себе, формируют мировоззрение ЗОЖ, что особенно важно для детского и подросткового возраста.
Физическая активность – это важный аспект, который помогает поддерживать здоровье в любом возрасте. Она охватывает все виды движений, которые мы выполняем, как в повседневной жизни, так и во время занятий спортом. И, конечно, первый шаг на пути к повышению физической активности - необходимость встать со своего кресла!
Регулярные тренировки способствуют укреплению мышц, что немаловажно не только для спортсменов, но и для каждого, кто хочет сохранять здоровую физическую активность на протяжении всей жизни. Соответственно, поддержание здорового образа жизни потребует посвящать, хотя бы немного времени, физической активности каждый день!
Самое простое - это ввести в свой распорядок дня самую обычную утреннюю зарядку. Не нужно сразу начинать с большого количества упражнений. Основной принцип - постепенность роста нагрузки и ее регулярность. Самая простая прогулка на свежем воздухе способствует улучшению кровоснабжения органов и тканей, насыщению кислородом, нейрогенезу (формированию новых нервных клеток – нейронов) и сжигает гораздо больше калорий, чем в помещении. Практически двигательная активность- это любой вид деятельности, направленый на улучшение или сохранение вашей физической формы в целом. При этом каждый вид физической активности имеет свой определенный эффект. С возрастом человек теряет мышечную массу, соответственно снижаются силовые показатели, происходят дегенеративные изменения суставов.
-Сохранить мышцы в тонусе поможет физическая активность: гимнастика, силовые тренировки. Все ткани нашего тела должны получать питание. Чем меньше мы двигаемся, тем меньше становится капиллярная сеть – в том числе в головном мозге. Поэтому людям возрастной категории от 16 до 60 лет необходима дозированная кардио нагрузка. К ней можно отнести и бытовые обязанности по уборке дома, и ходьба в быстром темпе (показателем интенсивности нагрузки может быть частота пульса). Кроме того, два-три раза в неделю необходима силовая тренировка на основные группы мышц длительность 30–40 минут. Здесь целиком следует положиться, в рекомендациях о возможных нагрузках с учетом индивидуальных противопоказаний, на врачей специалистов. А кроме того необходимо, в обязательном порядке, регулярно проходить медицинское обследование, с последующей консультацией по её результатам.
В реальности людей, которые могут заниматься спортом, совсем немного – имеет значение спортивная дисциплина, возраст и здоровье. Если же человек не готов к таким нагрузкам, занятия спортом могут иметь самые негативные последствия (травмы и др.). Физическая же культура, в отличие от спорта, доступна и нужна каждому человеку для поддержания и восстановления его здоровья, а потому должна стать неотъемлемым атрибутом его жизни. Это прекрасно представлял ещё средневековый швейцарский профессор медицины, советник Ватикан а С.О. Тиссо, говоря : "Движение составляет главный источник здоровья,
бездействие - есть могила здоровья".
Так будем же здоровы, что во многом зависит только от нас самих! Живите! Будьте физически активны!
В.В. Кадетов, начальник отдела по связям с общественностью ГБУ РО «ЦРБ» в Аксайском районе, кандидат биологических наук
Глава 2. Классификация информационной продукции
Статья 6. Осуществление классификации информационной продукции
Федеральным законом от 28 июля 2012 г. N 139-ФЗ в часть 1 статьи 6 настоящего Федерального закона внесены изменения
См. текст части в предыдущей редакции
1. Классификация информационной продукции осуществляется ее производителями и (или) распространителями самостоятельно (в том числе с участием эксперта, экспертов и (или) экспертных организаций, отвечающих требованиям статьи 17 настоящего Федерального закона) до начала ее оборота на территории Российской Федерации.
2. При проведении исследований в целях классификации информационной продукции оценке подлежат:
1) ее тематика, жанр, содержание и художественное оформление;
2) особенности восприятия содержащейся в ней информации детьми определенной возрастной категории;
3) вероятность причинения содержащейся в ней информацией вреда здоровью и (или) развитию детей.
Федеральным законом от 28 июля 2012 г. N 139-ФЗ в часть 3 статьи 6 настоящего Федерального закона внесены изменения
См. текст части в предыдущей редакции
3. Классификация информационной продукции осуществляется в соответствии с требованиями настоящего Федерального закона по следующим категориям информационной продукции:
1) информационная продукция для детей, не достигших возраста шести лет;
2) информационная продукция для детей, достигших возраста шести лет;
3) информационная продукция для детей, достигших возраста двенадцати лет;
4) информационная продукция для детей, достигших возраста шестнадцати лет;
5) информационная продукция, запрещенная для детей (информационная продукция, содержащая информацию, предусмотренную частью 2 статьи 5 настоящего Федерального закона).
Об определениии возрастного ценза основной телевизионной передачи с учетом содержания сообщений "бегущей строки" см.информацию Роскомнадзора от 22 января 2013 г.
Федеральным законом от 2 июля 2013 г. N 185-ФЗ часть 4 статьи 6 настоящего Федерального закона изложена в новой редакции, вступающей в силу c 1 сентября 2013 г.
См. текст части в предыдущей редакции
4. Классификация информационной продукции, предназначенной и (или) используемой для обучения и воспитания детей в организациях, осуществляющих образовательную деятельность по реализации основных общеобразовательных программ, образовательных программ среднего профессионального образования, дополнительных общеобразовательных программ, осуществляется в соответствии с настоящим Федеральным законом и законодательством об образовании.
Федеральным законом от 28 июля 2012 г. N 139-ФЗ в часть 5 статьи 6 настоящего Федерального закона внесены изменения
См. текст части в предыдущей редакции
5. Классификация фильмов осуществляется в соответствии с требованиями настоящего Федерального закона и законодательства Российской Федерации о государственной поддержке кинематографии.
Федеральным законом от 28 июля 2012 г. N 139-ФЗ в часть 6 статьи 6 настоящего Федерального закона внесены изменения
См. текст части в предыдущей редакции
6. Сведения, полученные в результате классификации информационной продукции, указываются ее производителем или распространителем в сопроводительных документах на информационную продукцию и являются основанием для размещения на ней знака информационной продукции и для ее оборота на территории Российской Федерации.
Статья 7. Информационная продукция для детей, не достигших возраста шести лет
К информационной продукции для детей, не достигших возраста шести лет, может быть отнесена информационная продукция, содержащая информацию, не причиняющую вреда здоровью и (или) развитию детей (в том числе информационная продукция, содержащая оправданные ее жанром и (или) сюжетом эпизодические ненатуралистические изображение или описание физического и (или) психического насилия (за исключением сексуального насилия) при условии торжества добра над злом и выражения сострадания к жертве насилия и (или) осуждения насилия).
Статья 8. Информационная продукция для детей, достигших возраста шести лет
К допускаемой к обороту информационной продукции для детей, достигших возраста шести лет, может быть отнесена информационная продукция, предусмотренная статьей 7 настоящего Федерального закона, а также информационная продукция, содержащая оправданные ее жанром и (или) сюжетом:
1) кратковременные и ненатуралистические изображение или описание заболеваний человека (за исключением тяжелых заболеваний) и (или) их последствий в форме, не унижающей человеческого достоинства;
2) ненатуралистические изображение или описание несчастного случая, аварии, катастрофы либо ненасильственной смерти без демонстрации их последствий, которые могут вызывать у детей страх, ужас или панику;
3) не побуждающие к совершению антиобщественных действий и (или) преступлений эпизодические изображение или описание этих действий и (или) преступлений при условии, что не обосновывается и не оправдывается их допустимость и выражается отрицательное, осуждающее отношение к лицам, их совершающим.
Статья 9. Информационная продукция для детей, достигших возраста двенадцати лет
К допускаемой к обороту информационной продукции для детей, достигших возраста двенадцати лет, может быть отнесена информационная продукция, предусмотренная статьей 8 настоящего Федерального закона, а также информационная продукция, содержащая оправданные ее жанром и (или) сюжетом:
1) эпизодические изображение или описание жестокости и (или) насилия (за исключением сексуального насилия) без натуралистического показа процесса лишения жизни или нанесения увечий при условии, что выражается сострадание к жертве и (или) отрицательное, осуждающее отношение к жестокости, насилию (за исключением насилия, применяемого в случаях защиты прав граждан и охраняемых законом интересов общества или государства);
2) изображение или описание, не побуждающие к совершению антиобщественных действий (в том числе к потреблению алкогольной и спиртосодержащей продукции, пива и напитков, изготавливаемых на его основе, участию в азартных играх, занятию бродяжничеством или попрошайничеством), эпизодическое упоминание (без демонстрации) наркотических средств, психотропных и (или) одурманивающих веществ, табачных изделий при условии, что не обосновывается и не оправдывается допустимость антиобщественных действий, выражается отрицательное, осуждающее отношение к ним и содержится указание на опасность потребления указанных продукции, средств, веществ, изделий;
3) не эксплуатирующие интереса к сексу и не носящие возбуждающего или оскорбительного характера эпизодические ненатуралистические изображение или описание половых отношений между мужчиной и женщиной, за исключением изображения или описания действий сексуального характера.
Статья 10. Информационная продукция для детей, достигших возраста шестнадцати лет
К допускаемой к обороту информационной продукции для детей, достигших возраста шестнадцати лет, может быть отнесена информационная продукция, предусмотренная статьей 9 настоящего Федерального закона, а также информационная продукция, содержащая оправданные ее жанром и (или) сюжетом:
1) изображение или описание несчастного случая, аварии, катастрофы, заболевания, смерти без натуралистического показа их последствий, которые могут вызывать у детей страх, ужас или панику;
2) изображение или описание жестокости и (или) насилия (за исключением сексуального насилия) без натуралистического показа процесса лишения жизни или нанесения увечий при условии, что выражается сострадание к жертве и (или) отрицательное, осуждающее отношение к жестокости, насилию (за исключением насилия, применяемого в случаях защиты прав граждан и охраняемых законом интересов общества или государства);
3) информация о наркотических средствах или о психотропных и (или) об одурманивающих веществах (без их демонстрации), об опасных последствиях их потребления с демонстрацией таких случаев при условии, что выражается отрицательное или осуждающее отношение к потреблению таких средств или веществ и содержится указание на опасность их потребления;
4) отдельные бранные слова и (или) выражения, не относящиеся к нецензурной брани;
5) не эксплуатирующие интереса к сексу и не носящие оскорбительного характера изображение или описание половых отношений между мужчиной и женщиной, за исключением изображения или описания действий сексуального характера.
